Çevrimiçi sağlığınızı yönetme
Genel refahımız, sahip olduğumuz duygusal ve fiziksel deneyimlere dayanmaktadır. Teknoloji hayatın önemli bir parçası olduğu için, nasıl hissettiğimiz üzerindeki etkisinin farkına varmak da önemlidir. Buna 'dijital veya çevrimiçi refahımız' denir ve esasen çevrimiçi olmanın bizi nasıl hissettirebileceğinin farkında olmak ve kendimize ve diğer insanlara dikkat ettiğimizden emin olmakla ilgilidir. Bu, zihinsel veya fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisine dikkat etmeyi ve zor deneyimlerle nasıl başa çıkılacağını bilmeyi içerebilir.
Çevrimiçi olmak sağlığınızı nasıl etkiliyor olabilir?
Çevrimiçi sağlığımız, gördüğümüz içerikten, başkalarıyla olan etkileşimlerimizden, çevrimiçi olarak yaptığımız seçimlerden ve hatta teknoloji ve interneti ne kadar süre kullandığımızdan etkilenebilir. Tıpkı hayatın diğer alanlarında olduğu gibi, çevrimiçi olmak olumlu ve olumsuz deneyimler getirebilir ve zaman ayırmak iyi bir fikirdir. Çevrimiçi olmanın nasıl hissettiğimizi, düşündüğümüzü ve davrandığımızı nasıl etkileyebileceğini düşünün.
Çevrimiçi sağlığınızı etkileyebilecek birçok farklı faktör vardır. Örneğin:
- Sosyal medya, arkadaşlarla iletişimde kalmanın ve hayatlarında neler olup bittiğini görmenin harika bir yolu olsa da, Bunu kendi hayatınızda olanlarla karşılaştırmamak zor olabilir. İnsanların genellikle öne çıkanlar makarasını yayınladıklarını ve bunun genel olarak hayatlarının adil bir yansıması olmayabileceğini unutmayın.
- İnternet, 'normal'in idealize edilmiş bir versiyonunu tasvir eden resim ve videolarla dolu. Bir mükemmellik tasvirine karşı nasıl baktığımızı ölçmek, yetersiz veya daha az özgüvenli hissetmeye yol açabilir. Gördüklerimize meydan okumak ve çevrimiçi olarak gördüklerimizin yalnızca kişinin görmenizi istediği şeyi göstermek için yoğun bir şekilde düzenlenebileceğini veya dikkatlice seçilebileceğini kendimize hatırlatmak önemlidir.
- Diğerlerinin çevrimiçi olarak gösterdikleri şaşırtıcı görünen hayatlara bakıldığında ve kaçırma korkusu (FOMO), yetersizlik veya yalnızlık duygularına yol açabilir. Bununla birlikte, birisi harika vakit geçiriyor olsa bile, evde televizyon izleyerek çok sıkıcı geceler geçirdiğini hatırlamakta fayda var. Sosyal medya böyle görünmesine izin verse de kimse mükemmel bir hayat yaşamıyor.
- Çevrimiçi olan herkes kibar ve destekleyici değildir, insanlar uygunsuz ve incitici şeyler söyleyebilir ve yapabilir. Siber zorbalık ve çevrimiçi taciz herkesin başına gelebilir ve bazen istenmeyen bile olabilir, ancak şaka olarak söylenenler alıcı için çok üzücü olabilir. Siber zorbalığı tanımak ve onunla başa çıkmak için tavsiye ve destek almak önemlidir.
Bazı basit stratejiler, olumsuz duyguları azaltmanıza, genel sağlığınızı artırmanıza ve çevrimiçi olmayı daha keyifli hale getirmenize yardımcı olabilir.
İnternette nasıl daha dikkatli olabilirsiniz?
Çevrimiçi sağlığınızı yönetmek için en iyi 10 ipucu
Çevrimiçi Sağlığınızı Yönetmek için En İyi On İpucu itibaren Eğitimde PDST Teknolojisi üzerinde video .
Editörün Seçimi
Excel'de Çalışma Sayfaları Nasıl Gruplandırılır
Çalışma sayfalarınızı gruplamak, Excel'den daha fazla işlevsellik elde etmenizi sağlar. Excel'de çalışma sayfalarını gruplamak için adım adım uzman kılavuzu burada mı?
Devamını OkuBir Office Uygulamasını Başlattığınızda Bir Sorun Oluştu Nasıl Onarılır
Bir Office uygulamasını başlatırken, bu hatayı Bir Şeyler Yanlış Gidebilir. İşte bu sorunu çözmek için deneyebileceğiniz bazı hızlı yöntemler.
Devamını Oku